星空体育短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡热量。

　　但是，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。

　　建议：二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天(含四天)，那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。

　　近日，美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。

　　因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的，如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼我。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强星空体育官方网站，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来星空体育官方网站，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　排名首页星空体育官方网站！兰州治疗白斑的医院“今日更新”（靠谱医院）兰州中医白癜风医院能报销吗

　　挂号指南：甘肃白癜风治疗哪家比较好(在线问诊)-局限型白斑在治疗过程中如何扩散

　　总榜公开排名:泉州丰泽区鲤泉中西医结合医院电话“高度关注”鲤泉中西结合医院

　　江西南昌“治疗高危hpv”比较好的医院“精选”江西南昌正规的hpv治疗医院哪家好

　　口碑公开!广州看hpv病毒好的医院排行榜(首次公开)高危hpv16型阳性严重吗

　　沈阳牛皮癣医院排名热点公示:沈阳银屑病医院哪个治的好排名“Top3”沈阳治疗银屑病的专科医院贵吗?

　　热点快讯:福州哪个医院看男科正规“官方宣布”福州博爱中医院看男科可靠吗

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。