星空体育官方网站一说到健身力量训练，不少女性都会联想到“金刚芭比”六块腹肌星空体育，满满的力量感。力量训练的确有着增肌、塑形的效果，但是还有很多女性担心自己会变成“女汉子”。其实，只要按照科学的方法适当的训练，只会让你的身材变得更有型，更有魅力。

　　今天要说的这位女孩，健身多年从最初的“竹竿”变成了“女神”，体重还上升了不少星空体育。她叫金智娣，是一位健身模特。身高1米72的她体重有130斤，有着两年的健身经历。最开始健身时，金智娣的体重只有90多斤，因为太瘦弱想要增肌和提升力量，两年的时间，身边变得更有紧致感，凹凸有致满满的女性魅力。

　　金智娣也表示自己对这样的体型很满意，因为“从前的自己太瘦弱了，走在外面都怕被风吹走，现在看上去更加精神和饱满，也和自己的身高也更匹配。”其实，女性想要练出肌肉要比男人困难许多，所以力量训练只会让你的身材更有美感。

　　选对正确的器械，一般女性增肌以复合动作为主，可以选择杠铃，哑铃，壶铃，TRX等工具，这样会使女性的肌肉线条更好看。而且根据金智娣的社交资料来看，金智娣的臀围已经达到了96cm，要知道，著名的超模卡戴珊的臀围也才98cm，可见金智娣是凭实力走红。

　　除了力量训练，她比较喜欢的是激烈的有氧运动，比如短跑、跑山星空体育、HIIT和游泳这类型的运动，这些运动可以使得个人的心率很快达到最快，可以飞速的燃烧个人的脂肪。想塑造一个好的身材，没有诀窍，一个人的努力最重要，你付出一份努力，运动也会给你一份回报。返回搜狐，查看更多