星空体育官方网站双脚分开与肩同宽，双手十指交叉，掌心向上，手臂向上举起，眼睛看着手背星空体育官方网站。吸气地时候踮起脚跟，摒住呼吸数秒星空体育官方网站，然后呼气，脚跟回落地面。共做6次。

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　　双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟，上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复中间位置。

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