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　　星空体育健身前需要让身体预热，给身体一个适应的时间，健身结束后也需要将动作放缓，让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食，会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度运动开始，并逐渐增加运动时间和强度，对于提升肌肉强度很有帮助。　　无论是选择什么健身方法来锻炼，都需要让自己的身体预热，把身体各关节都活动开，给身体一个适应的阶...

　　星空体育官方网站生活水平的提高，人们越来越重视健康。很多人在日常生活中都进行锻炼，现在我们常常可以看到公园中很多慢跑或者借助器材进行运动的人们。在晚饭过后我们可以看到很多的大妈占据了广场，她们在跳广场舞进行锻炼。我们都知道这些都是在健身，但是却不是很能理解什么才是真正的健身运动。下面就和大家说说健身运动的概念。　　...

　　星空体育官方网站水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。　　特别提示：注意保护眼睛，如红眼病星空体育官方网站、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳...

　　星空体育官方网站8月的百色，虽然降雨频繁，但是气温仍较高，在闷热的天气下，市民在户外运动容易中暑。那么，我们该如何科学健身？为此，记者采访了　　赵永旺不仅是百色学院体育学院的外聘教师，他还是位于百色中心城区富邦广场S综合训练中心的负责人，从事健身工作已经8年了，有着丰富的健身经验。　　“市民在运动时最好选择宽松舒适...