星空体育健康的身体才是一个人的本钱，而健身是不需要你花钱的，只需要你每天花一点时间动起来，就能收获多个益处。　　不过，选择健身的人有很多，但是能够坚持健身的人却很少。健身与不健身，长期以往，二者的差距会越来越大。　　如果你想要跟同龄人拉开差距，看起来显年轻，那么健身是不二之选。健身是零成本、安全、无副作用的防腐剂，...

　　星空体育户外徒步时，季成不时瞥一眼佩戴的电子手环和电子手表，上面实时记录了速率、心率、距离、热量消耗等运动中的常用数据。“将装备连接相应的手机APP，还可以提供天气、海拔、气压、湿度等信息。”季成一边点开APP一边告诉记者。　　像季成这样，使用智能体育装备的运动爱好者越来越多。“智能体育装备的加入，让运动健身变得不...

　　星空体育1、立正划船。开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方．直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。2、前平举用哑铃或杠铃。开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。动作过程：把哑铃或...

　　星空体育官方网站想要让自己的身材变的非常的完美，大家除了要进行减肥瘦身以外，还要对身体进行塑形的练习，也就是在平时生活当中要进行适当的运动帮助身材塑形，这种情况下就要有针对性的选择一些运动塑形的动作，那么运动塑形动作有哪些呢？　　在生活中有很多的运动塑形的动作，比如仰卧屈膝两头起，可以做十五至二十次，先采取仰卧的姿...

　　星空体育官方网站火爆全网的天津跳水大爷、硬核晨练的公园单杠老人……随着健身意识的普及，老年人的生活方式正焕发出新的活力。　　这些运动看起来十分有排面，但是真的适合老人吗？老年人该如何选择合适的运动方式？由中央广播电视总台老年之声和中国老龄协会联合制作的《乐龄读书会》，第九期为大家带来《中国传统运动方式健身指南》一书...

　　星空体育游泳是公认的最好的瘦身运动，它是一种全身运动，能锻炼全身几乎所有的肌肉，不但可以塑形，还可以提高心肺功能。游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处，有利妇女生育后恢复体形，还能强健体质，对身体瘦弱的人来说是一项很好的运动。　　游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动，因为人在水里停留8分钟消耗的热量与在空...