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  •   星空体育健身前需要让身体预热,给身体一个适应的时间,健身结束后也需要将动作放缓,让身体慢慢冷却。运动过程中不要进食,会严重影响锻炼的效果。锻炼时最好从低强度运动开始,并逐渐增加运动时间和强度,对于提升肌肉强度很有帮助。  无论是选择什么健身方法来锻炼,都需要让自己的身体预热,把身体各关节都活动开,给身体一个适应的阶...