星空体育官方网站今年8月8日是我国第16个“全民健身日”，主题为“全民健身与奥运同行”。　　随着巴黎奥运会的火热进行，在观看精彩比赛的同时，让我们也跟着奥运的“步伐”，一起动起来吧！　　健步走不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量，改善血液循环，对于保持健康体重也有很好的效果。　　大家在健步走时，应遵循循序渐进的原...

　　星空体育研究发现，每天进行 3 秒的力量训练就可以帮助一个人增长肌肉力量[1] 。　　来，请抬起你的手臂，做出大力水手的姿势 ，感受收缩鼓起的肱二头肌（如果有的话），然后慢慢控制手臂从弯曲到伸直。　　非常好，你完成了一次肱二头肌的「离心收缩」，也就是降低重量，拉长肌肉的过程。　　如果手边正好有个沉重的哑铃，perf...

　　星空体育官方网站开始跑步或健身的原因很多，一大部分都是希望通过运动来减肥、减脂和塑造好身材。　　但不少人在训练初期效果明显，一段时间后，却发现跑步和健身不能让体脂进一步降低，身上的线条也没法更加明显。　　这并不意味着运动没有用，而是你的身体在提醒你——训练项目或是训练强度需要改变了。　　美国的健身训练教父级人物杰克...

　　星空体育1952年6月10日，同志题词“发展体育运动，增强人民体质”。71年后的今天，健身设施更加普及，健身活动更加多样，健身方式更加科学，全民健身热潮正席卷神州大地。　　随着经济社会的发展，全民健身设施在“量”和“质”上都经历了多次换挡升级。在全国各地，一个个便民利民的“15分钟健身圈”“10分钟健身圈”正陆续建...

　　星空体育官方网站如果你曾经想知道运动有什么好处，为什么我们应该尽力从事一项运动，这里有一些建议：　　● 运动对身体健康和心理健康均有益，而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现，人们在运动后更容易集中精力。所以，如果你在学习中需要休息一下，那么站起来走动走动。　　● 在运动的时候，你并不是需要做像马拉松运动员一样的极限运...

　　星空体育官方网站8月8日，我国迎来了第16个“全民健身日”，今年的主题为“全民健身与奥运同行”。当全民健身日与奥运相遇，两者便产生了强烈的共鸣星空体育官方网站，共同激发了人们对体育运动的热爱与追求。　　奥运会，是各国健儿展示风采、挥洒汗水的舞台。虽然普通人或许无法站在那个万众瞩目的舞台之上，但奥运精神却是我们每一个...